불안장애(Anxiety Disorder)는 과도한 불안, 걱정, 두려움이 지속되면서 일상생활에 영향을 주는 정신 건강 문제입니다. 가슴 두근거림, 호흡 곤란, 식은땀, 불면증, 집중력 저하 등의 신체적 & 정신적 증상을 동반할 수 있으며, 심할 경우 공황발작으로 이어질 수도 있습니다.불안은 누구나 경험하는 감정이지만, 불안이 지속적으로 심해지면 신체 & 정신 건강을 해치고, 우울증, 자율신경계 이상, 면역력 저하 등의 문제로 발전할 수 있기 때문에 적절한 관리 & 치료가 중요합니다. 이번 글에서는 불안장애의 원인, 효과적인 극복법, 생활 습관 개선법, 도움이 되는 음식 & 피해야 할 음식, 불안을 줄이는 실천 방법 등을 자세히 알아보겠습니다.불안장애의 주요 원인 🚨✅ 스트레스 & 과도한 걱정 – 만성적..

현대인의 삶에서 스트레스는 피할 수 없는 요소입니다. 하지만 스트레스를 적절히 관리하지 않으면 피로, 면역력 저하, 불안, 우울증, 집중력 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 심한 경우 고혈압, 심장 질환, 소화 장애, 탈모 등 신체 건강에도 악영향을 미칩니다.이번 글에서는 스트레스 해소에 효과적인 방법, 몸과 마음을 편안하게 하는 습관, 스트레스에 좋은 음식, 피해야 할 습관 등을 자세히 알아보겠습니다.스트레스 해소를 위한 10가지 방법1. 규칙적인 운동으로 스트레스 해소하기 🏃‍♂️✅ 운동을 하면 **엔도르핀(행복 호르몬)**이 분비되어 기분이 좋아짐✅ 혈액순환을 촉진하여 스트레스 호르몬(코르티솔) 감소💡 추천 운동✔️ 유산소 운동 – 걷기, 조깅, 자전거, 수영 (30분 이상)✔️ 요가 & ..