스트레스 해소법! 몸과 마음을 편안하게 하는 최고의 스트레스 관리법

현대인의 삶에서 스트레스는 피할 수 없는 요소입니다. 하지만 스트레스를 적절히 관리하지 않으면 피로, 면역력 저하, 불안, 우울증, 집중력 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 심한 경우 고혈압, 심장 질환, 소화 장애, 탈모 등 신체 건강에도 악영향을 미칩니다.이번 글에서는 스트레스 해소에 효과적인 방법, 몸과 마음을 편안하게 하는 습관, 스트레스에 좋은 음식, 피해야 할 습관 등을 자세히 알아보겠습니다.스트레스 해소를 위한 10가지 방법1. 규칙적인 운동으로 스트레스 해소하기 🏃‍♂️✅ 운동을 하면 **엔도르핀(행복 호르몬)**이 분비되어 기분이 좋아짐✅ 혈액순환을 촉진하여 스트레스 호르몬(코르티솔) 감소💡 추천 운동✔️ 유산소 운동 – 걷기, 조깅, 자전거, 수영 (30분 이상)✔️ 요가 & ..

2025.03.02