오메가3 효능과 복용법! 건강을 위한 필수 지방산 완벽 가이드

오메가3는 우리 몸에서 스스로 생성할 수 없는 필수 지방산으로, 뇌 건강, 심혈관 건강, 염증 감소, 눈 건강 등에 중요한 역할을 합니다. 특히 **EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)**는 혈액 순환을 원활하게 하고, 콜레스테롤을 조절하며, 두뇌 기능을 향상시키는 데 도움을 줍니다.하지만 현대인의 식단에는 오메가3가 부족한 경우가 많기 때문에 음식이나 건강 보조제를 통해 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 오메가3의 주요 효능, 복용법, 섭취 시 주의사항까지 자세히 알아보겠습니다.오메가3란?오메가3는 불포화지방산의 한 종류로, 대표적으로 다음과 같은 성분이 포함됩니다.✅ EPA (에이코사펜타엔산) – 혈액 순환 개선, 심장 건강 보호✅ DHA (도코사헥사엔산) – 뇌 건강, 기..

2025.02.27